Pantangan Makanan Lutut Bengkak

Pantangan Makanan Lutut Bengkak

Selamat datang dan terimakasih telah berkunjung ke website Obat Lutut Bengkak Di Apotik. Sebuah website yang menyediakan berbagai macam layanan informasi terkini dan terupdate. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai Pantangan Makanan Lutut Bengkak. Sebelum lebih jauh membahas mengenai pengobatan panas, terlebih dahulu kami akan membahas mengenai Pantangan Makanan Lutut Bengkak. Selamat Menyimak ... :)

1. Makanan yang Mengandung Susu

Susu merupakan salah satu bahan makanan yang mengandung kalsium cukup tinggi. Umumnya susu sangat dianjurkan untuk penderita patah tulang dan anak-anak yang masih dalam proses pertumbuhan. Akan tetapi, sendi lutut yang mengalami pengapuran akan sulit mencerna protein yang terkandung di dalam susu. Tubuh akan membentuk antibodi yang akan menganggap protein susu merupakan zat berbahaya.

Selain menyerang protein susu, antibodi ini juga akan menyerang bagian lainnya pada tubuh. Hal inilah yang akan membuat rasa nyeri pada sendi lutut akan semakin parah. Guna mendapatkan sumber protein dan kalsium yang baik bagi tubuh, gantilah susu dengan bahan lain seperti kedelai, beras atau almond.

2. Makanan dari Bahan Gandum

Gandum memiliki kandungan yang disebut dengan gluten. Gluten ini berfungsi untuk membuat adonan yang terbuat dari gandum memiliki tekstur yang kenyal. Gluten merupakan zat yang harus dihindari untuk penyakit celiac, yaitu penyakit yang membuat tubuh alergi terhadap konsumsi gluten.

Penyakit ini dapat mempengaruhi usus kecil yang akan menyebabkan penderitanya mengalami diare dan perut kembung. Namun, pada beberapa kasus, hal ini juga menyerang bagian sendi yang dapat memperburuk pengapuran dan peradangan pada sendi. 41% penderita nyeri sendi lutut mengatakan bahwa mereka menjadi lebih baik setelah melakukan diet bebas gluten.

3. Segala Jenis Gorengan dan Daging

Gorengan mengandung banyak lemak trans yang dapat membahayakan kesehatan, termasuk tulang. Sedangkan daging mengandung banyak lemak jenuh. Lemak jenuh dapat menghambat proses penyerapan vitamin-vitamin penguat tulang dan sendi, seperti vitamin A, B, C, D, E, dan K. Lemak jenuh juga dapat mengganggu proses pertumbuhan sel-sel baru pada sendi lutut. Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh bukan cara mengobati radang sendi dan pengapuran tulang lutut yang tepat.

4. Makanan dan Minuman dari Kopi

Kopi menjadi bahan makanan berikutnya yang harus dihindari oleh penderita nyeri sendi lutut. Kopi memiliki beberapa protein yang dapat memperparah peradangan sendi, terutama rematik. Hal ini tentu juga akan memperparah nyeri sendi yang terjadi pada lutut. Penelitian membuktikan seseorang yang minum empat cangkir kopi dalam sehari memiliki kemungkinan dua kali lebih tinggi untuk terkena rematik dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi kopi. 

5. Makanan yang Menyebabkan Alergi

Selain akibat peradangan dan pengapuran, nyeri pada sendi lutut juga mungkin disebabkan oleh alergi. Jika penderita mengalami kondisi yang demikian, berarti makanan yang menjadi penyebab alergi juga menjadi salah satu makanan yang menjadi pantangan nyeri sendi lutut. Makanan ini dapat berbeda pada masing-masing orang. Misalnya, ada orang-orang yang alergi terhadap makanan laut, maka hindarilah mengkonsumsi makanan ini agar nyeri sendi lutut tidak kambuh.

Sumber ( AhliTulang )

Apakah Anda Ingin Benar-Benar Sembuh Dari Penyakit Panas Ini ?

Silahkan KLIK DISINI

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan mengenai Pantangan Makanan Lutut Bengkak. Semoga dengan hadirnya informasi kesehatan ini dapat membantu menjembatani proses penyembuhan penyakit yang anda derita aamiin. 

~SEMOGA LEKAS SEMBUH~

Cara Mengatasi Lutut Bengkak

Cara Mengatasi Lutut Bengkak

Selamat datang dan terimakasih telah berkunjung ke website Obat Lutut Bengkak Di Apotik. Sebuah website yang menyediakan berbagai macam layanan informasi terkini dan terupdate. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai Cara Mengatasi Lutut Bengkak. Sebelum lebih jauh membahas mengenai pengobatan panas, terlebih dahulu kami akan membahas mengenai Cara Mengatasi Lutut Bengkak. Selamat Menyimak ... :)

Memeriksakan diri ke dokter menjadi langkah tepat untuk menangani lutut bengkak. Namun sebelumnya, ada langkah-langkah yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengurangi rasa nyeri ataupun mengurangi pembengkakan pada lutut. Berikut ini adalah hal-hal yang bisa Anda lakukan di rumah saat lutut mengalami cedera ataupun pembengkakan:

- Kompres dengan es

Kompres bagian lutut yang cedera dengan es untuk meminimalkan risiko pembengkakan makin parah. Disarankan untuk mengompres selama 10-20 menit setidaknya tiga kali dalam sehari. Jika baru saja mengalami cedera, Anda dianjurkan untuk menghindari mandi air panas selama 48 jam pertama. Sama halnya, jangan mengompres lutut bengkak dengan hot pack.

- Istirahatkan lutut

Lindungilah bagian lutut yang mengalami cedera. Hentikan aktivitas yang dapat menyebabkan rasa sakit ataupun nyeri lutut timbul. Saat beristirahat, topang lutut yang cedera dengan bantal.

- Perban dengan benar

Perban bagian lutut yang cedera dengan perban yang elastis untuk mengurangi pembengkakan. Namun, jangan perban bagian yang cedera terlalu kencang karena dapat membuat pembengkakan makin parah. Perhatikan jika tiba-tiba lutut terasa kebas, nyeri, kesemutan, hingga muncul pembengkakan di bawah area yang diperban karena berarti ikatan perban terlalu kencang. Longgarkan sedikit untuk menjaga darah tetap mengalir dengan lancar.

- Beri bantalan

Saat sedang berbaring, usahakan posisi lutut bengkak atau cedera berada pada posisi yang lebih tinggi dengan meletakkan bantalan sebagai penyangga di bawah lutut.

- Hindari merokok

Merokok dapat meperlambat proses penyembuhan karena dapat menghambat aliran darah dan memperlambat perbaikan jaringan. Karena itulah, ada baiknya untuk jangan merokok setidaknya hingga cedera telah pulih sepenuhnya.

Cedera lutut ataupun lutut bengkak memang bisa dialami siapa saja, namun bukan berarti kondisi ini tidak bisa Anda cegah. Satu hal yang bisa Anda lakukan adalah dengan memperkuat otot-otot yang menyokong sendi lutut. Selain itu, bagi Anda yang memiliki berat berlebih atau obesitas, mulailah kurangi makanan berlemak dan rutin membiasakan diri berolahraga untuk menurunkan berat badan berlebih. Tidak ada salahnya untuk memvariasikan aktivitas fisik Anda dengan bentuk olahraga yang tidak menempatkan beban pada sendi lutut secara terus-menerus, seperti olahraga renang.

Sumber ( AloDokter )

Apakah Anda Ingin Benar-Benar Sembuh Dari Penyakit Panas Ini ?

Silahkan KLIK DISINI

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan mengenai Cara Mengatasi Lutut Bengkak. Semoga dengan hadirnya informasi kesehatan ini dapat membantu menjembatani proses penyembuhan penyakit yang anda derita aamiin. 

~SEMOGA LEKAS SEMBUH~

Buah Buahan Untuk Sendi Lutut

Buah Buahan Untuk Sendi Lutut

Selamat datang dan terimakasih telah berkunjung ke website Obat Lutut Bengkak Di Apotik. Sebuah website yang menyediakan berbagai macam layanan informasi terkini dan terupdate. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai Buah Buahan Untuk Sendi Lutut. Sebelum lebih jauh membahas mengenai pengobatan panas, terlebih dahulu kami akan membahas mengenai Buah Buahan Untuk Sendi Lutut. Selamat Menyimak ... :)

Buah Buahan Untuk Sendi Lutut - Kita mengenal susu dan produk olahannya sebagai sumber utama kalsium. Namun susu ternyata tidak sebaik itu. Begitu pula dengan susu tinggi kalsium. Jika dikonsumsi secara berlebihan, produk susu ternyata justru bisa menyerap kalsium. Kemudian muncul pertanyaan. Lantas makanan seperti apa yang baik untuk tulang? Sebenarnya masih ada makanan lain yang juga diperlukan untuk tulang. Beberapa di antaranya berasal dari buah-buahan. Untuk lebih jelasnya, berikut buah-buahan yang baik untuk kesehatan tulang.

1. Apel

Buah satu ini adalah buah yang bernutrisi tinggi sehingga ketika dikonsumsi secara rutin maka akan menjauhkan kita dari berbagai penyakit. Quercetin yang merupakan kandungan antioksidan membantu pembentukan kolagen. Bahkan kandungan tersebut jugalah yang akan embuat kerusakan jaringan apda tubuh bisa dicegah dengan baik. Ingat bahwa kolagen sangat vital untuk sendi dan untuk mendapatkan kandungan quercetin lebih banyak, maka makanlah buah apel sekulitnya.

2. Pepaya

Buah yang kita kenal sebagai buah yang menjadi solusi sembelit ini merupakan buah sehat untuk tulang dan sendi. Buah yang mengandung vitamin C tinggi ini mampu mengatasi masalah persendian. Tak hanya vitamin C, kandungan betakaroten di dalam buah ini juga akan menjaga kesehatan persendian sehingga tak gampang terserang kondisi buruk.

3. Jeruk

Buah jeruk telah lama dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C terbaik. Namun selain vitamin C, buah yang satu ini juga mengandung kalsium dan vitamin D. Keduanya dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Tidak hanya itu, asam karbonat yang terdapat di dalam buah jeruk juga bisa membantu penyerapan kalsium. Tentu saja, ini akan semakin optimal saat Anda juga mengonsumsi susu tinggi kalsium.

4. Buah Ara

Meski tak sepopuler kedua buah di atas, buah ara nyatanya mengandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam 5 buahnya saja terkandung setidaknya 90 mg kalsium. Selain kalsium, buah yang satu ini juga mengandung magnesium dan potasium. Keduanya sama-sama dibutuhkan dalam menjaga kesehatan tulang.

Sumber ( HaloSehat & KalbeStore )

Apakah Anda Ingin Benar-Benar Sembuh Dari Penyakit Panas Ini ?

Silahkan KLIK DISINI

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan mengenai Buah Buahan Untuk Sendi Lutut. Semoga dengan hadirnya informasi kesehatan ini dapat membantu menjembatani proses penyembuhan penyakit yang anda derita aamiin. 

~SEMOGA LEKAS SEMBUH~

Manfaat Sayuran Untuk Sendi Lutut

Manfaat Sayuran Untuk Sendi Lutut

Selamat datang dan terimakasih telah berkunjung ke website Obat Lutut Bengkak Di Apotik. Sebuah website yang menyediakan berbagai macam layanan informasi terkini dan terupdate. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai Manfaat Sayuran Untuk Sendi Lutut. Sebelum lebih jauh membahas mengenai pengobatan panas, terlebih dahulu kami akan membahas mengenai Manfaat Sayuran Untuk Sendi Lutut. Selamat Menyimak ... :)

Manfaat Sayuran Untuk Sendi Lutut - Bila Anda adalah penderita osteoartritis lutut, ada kabar baik untuk Anda. Para ilmuwan memberikan rekomendasi makanan berikut yang dapat membantu para penderita osteoartritis lutut mengurangi peradangan dan sakit pada sendi.

Sebenarnya, tidak ada pola makan yang spesifik untuk mengatasi masalah kesehatan ini. Akan tetapi, kalau Anda dapat dengan cermat memilih makanan yang Anda makan, maka hal tersebut dapat membantu Anda menanggulangi atau meringankan peradangan pada sendi-sendi Anda ini.

Sayuran berserat seperti brokoli, kubis Brussel, kacang-kacangan, kacang polong, oat dan quinoa, maupun buah-buahan, dapat membantu Anda meringankan nyeri yang terjadi di lutut, terutama osteoarthritis lutut, kata penasihat nutrisi bagi pria Alan Aragon, M.S.

Saran tersebut sejalan dengan hasil studi yang dirilis dalam jurnal Annals of the Rheumatic Diseases, bahwa orang dengan asupan yang kaya serat, cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami osteoarthritis lutut. Berikut ini adalah beberapa Manfaat Sayuran Untuk Sendi Lutut, diantaranya : 

1. Kale

Sendi bakal rapuh ketika tulang mulai lebih dulu mengalami kerapuhan dan oleh sebab itulah, makanan yang mengandung kalsium tinggi perlu menjadi pilihan untuk dikonsumsi sehari-hari. Kale adalah makanan yang sehat untuk sendi serta tulang karena di dalamnya kaya akan kalsium.

Tak hanya kalsium, kale pun diketahui menjadi salah satu makanan yang mengandung tembaga sehingga akan membantu pembentukan kolagen serta ligamen. Mangan di dalam kale juga termasuk besar kadarnya sehingga jika dikonsumsi akan membantu pertumbuhan serta perbaikan jaringan tubuh.

2. Sawi Hijau

Sayuran berdaun hijau selalu baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan tulang dan sendi. Untuk mengonsumsi sawi hijau, Anda bisa menyediakan sebanyak 1 cangkir dan kemudian memasaknya. Kebutuhan kalsium harian Anda akan terpenuhi dengan baik hingga 25 persen dengan secangkir sawi tersebut, maka masukkan ke dalam menu harian Anda.

3. Brokoli

Brokoli dikemas dengan senyawa sulforaphane, yang diketahui bisa menghambat enzim yang dapat menyebabkan kerusakan pada sendi. Makan brokoli juga dapat mendukung kesehatan tulang, karena mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi, serta vitamin K. 

( Sumber : HaloSehat )

Apakah Anda Ingin Benar-Benar Sembuh Dari Penyakit Panas Ini ?

Silahkan KLIK DISINI

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan mengenai Manfaat Sayuran Untuk Sendi Lutut. Semoga dengan hadirnya informasi kesehatan ini dapat membantu menjembatani proses penyembuhan penyakit yang anda derita aamiin. 

~SEMOGA LEKAS SEMBUH~

Makanan Untuk Penderita Lutut Bengkak

Makanan Untuk Penderita Lutut Bengkak

Selamat datang dan terimakasih telah berkunjung ke website Obat Lutut Bengkak Di Apotik. Sebuah website yang menyediakan berbagai macam layanan informasi terkini dan terupdate. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai Makanan Untuk Penderita Lutut Bengkak. Sebelum lebih jauh membahas mengenai pengobatan panas, terlebih dahulu kami akan membahas mengenai Makanan Untuk Penderita Lutut Bengkak. Selamat Menyimak ... :)

Makanan Untuk Penderita Lutut Bengkak - Cairan yang bernama sinovial pasti terdapat pada setiap tubuh manusia sebab cairan inilah yang berperan penting untuk menjadi pelumas pada sendi lutut maupun sendi-sendi lainnya dalam tubuh. Pelumas sendi diperlukan supaya tulang satu dan lainnya tidak mengalami gesekan yang pada akhirnya menimbulkan rasa kaku dan nyeri ketika tubuh bergerak. Jadi agar kesehatan sendi terjaga, makanan pelumas sendi ini bisa dikonsumsi rutin.

1. Salmon

Sebagai salah satu makanan yang mengandung omega-3 tinggi, jelas menjadikan ikan salmon makanan yang wajib dikonsumsi bila ingin memelihara kesehatan sendi. Asam lemak omega-3 itulah yang dapat berfungsi menjadi antiperadangan sekaligus pelumas alami agar sendi tetap bekerja maksimal.

2. Kedelai Hitam

Antosianin di dalam kedelai hitam tergolong tinggi berikut juga mineral mangannya. Sendi membutuhkan mangan supaya walau usia bertambah sendi bisa tetap terjaga kesehatannya. Kedelai hitam pun merupakan makanan yang mengandung protein tinggi yang akan mendukung pembentukan jaringan sendi dan tulang serta tulang rawan.

3. Paprika Merah

Tak salah lagi, paprika merah masih termasuk di dalam jenis makanan yang mengandung vitamin C tinggi sehingga dapat mendukung pembentukan kolagen pada tubuh kita. Kolagen bukan hanya mampu melembutkan kulit, menjaga kesehatannya dan mencegah penuaan dini. Lebih dari itu, kolagen pun berperan sangat penting bagi kesehatan tulang rawan, ligamen, dan tendon.

4. Bawang Putih

Terlepas dari adanya efek samping bawang putih, sebenarnya bumbu dapur ini menawarkan manfaat besar dalam pembentukan kolagen di dalam tubuh. Konsumsi bawang putih tanpa berlebihan tapi rutin mampu mencegah masalah radang atau nyeri sendi yang menjadi efek dari kurangnya pelumas sendi. Anda bisa mengonsumsinya mentah-mentah untuk memperoleh khasiat yang lebih besar, namun sesuai kebutuhan saja demi menghindari bahaya bawang putih mentah.

5. Minyak Zaitun

Minyak zaitun kaya akan zat yang disebut dengan senyawa olecanthal di mana manfaatnya cukup besar dalam membantu mencegah peradangan pada sendi sekaligus menjaga kesehatan tulang. Minyak zaitun pun mengandung protein tinggi yang diketahui mampu membuat fungsi cairan sinovial pada sendi makin optimal.

6. Telur

Kadar protein di dalam telur juga tak perlu diragukan lagi bukan? Supaya mampu memaksimalkan cairan sinovial dalam tubuh, telur bisa Anda konsumsi secara rutin karena bagian kuningnyalah yang sangat bermanfaat bagi sendi. Hanya saja, perhatikan pengolahannya dan jangan terlalu sering menggoreng telur supaya tidak memicu penyakit kronis.

7. Brokoli

Makanan yang mengandung serat tinggi ini ternyata memiliki kandungan sulforaphane tinggi. Zat tersebutlah yang tubuh perlukan supaya mampu melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Karena kaya akan nutrisi lainnya, termasuk juga kalsium, maka kesehatan sendi dan tulang pun pasti akan terjaga baik kalau mengonsumsinya secara rutin.

8. Pepaya

Pelumas sendi alami lainnya adalah buah pepaya di mana hal ini sudah terbukti melalui suatu studi tahun 2004. Pada hasil studi tersebut ditunjukkan bahwa potensi terkena radang sendi dan rematik jauh lebih besar kalau tubuh sampai kekurangan vitamin C. Kaya akan vitamin C sekaligus antioksidan dan beta karoten, pepaya adalah pilihan tepat untuk menjaga sendi tetap sehat.

9. Almond

Jenis kacang satu ini adalah salah satu makanan yang mengandung vitamin E tinggi, sehingga bukan hanya baik dikonsumsi demi menjaga kesehatan kulit, almond juga baik untuk sendi. Almond dapat Anda konsumsi sebagai pencegah radang sendi, pembasmi radikal bebas, serta penurun risiko kerusakan sendi.

10. Apel

Buah apel adalah buah yang berkandungan antioksidan tinggi di mana antioksidan ini bisa diperoleh tubuh ketika mengonsumsinya sekaligus kulitnya. Quercetin adalah jenis antioksidan yang dimaksud dan dengan adanya antioksidan inilah tubuh mampu membentuk kolagen yang tak hanya bagus bagi kesehatan kulit tapi juga mampu menjadi pelumas sendi alami.

Sumber ( HaloSehat )

Apakah Anda Ingin Benar-Benar Sembuh Dari Penyakit Panas Ini ?

Silahkan KLIK DISINI

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan mengenai Makanan Untuk Penderita Lutut Bengkak. Semoga dengan hadirnya informasi kesehatan ini dapat membantu menjembatani proses penyembuhan penyakit yang anda derita aamiin. 

~SEMOGA LEKAS SEMBUH~

Penyebab dan Gejala Lutut Bengkak

Penyebab dan Gejala Lutut Bengkak

Selamat datang dan terimakasih telah berkunjung ke website Obat Lutut Bengkak Di Apotik. Sebuah website yang menyediakan berbagai macam layanan informasi terkini dan terupdate. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai Penyebab dan Gejala Lutut Bengkak. Sebelum lebih jauh membahas mengenai pengobatan panas, terlebih dahulu kami akan membahas mengenai Penyebab dan Gejala Lutut Bengkak. Selamat Menyimak ... :)

Penyebab dan Gejala Lutut Bengkak - Lutut bengkak adalah kondisi yang disebut sebagai efusi. Efusi merupakan pembengkakan pada sendi lutut. Sebuah efusi bisa disebabkan banyak hal, termasuk cedera pada ligamen, tulang rawan, tulang, atau struktur sekitarnya.

Pembengkakan bisa terjadi dalam sendi lutut (efusi) atau di luar sendi otot (bursitis), dan dapat terjadi tiba-tiba sebagai akibat cedera atau akibat cedera berlebihan.

Apa Saja Penyebab Lutut Bengkak ?

Banyak penyebab lutut bengkak termasuk cedera seperti luka pada ligamen anterior cruciate (ACL), posterior cruciate (PCL), dan medial dan lateral collateral (MCL, LCL).

Robekan meniskus (tulang rawan lutut), fraktur tulang sendi lutut, atau cedera pada tulang rawan yang melapisi bagian dalam tulang (tulang rawan artikular) juga dapat menyebabkan efusi lutut. Berikut beberapa penyebab lutut bengkak lainnya :

- Bursitis, tendinitis, tegang, dan keseleo merupakan penyebab pembengkakan di luar sendi lutut.

- Cedera berat, seperti tabrakan saat kontak dalam berolahraga atau terjatuh, dapat menyebabkan cairan atau darah bertambah di dalam lutut.

- Patah tulang, arthritis, encok, kista, tempurung lutut terkilir, infeksi, tumor, dan penuaan merupakan penyebab lainnya.

- Berbalik, berhenti, bergerak dari satu sisi ke sisi lain tiba-tiba, dan pendaratan yang kaku bisa menyebabkan ketegangan lutut.

Apa Saja Faktor Risiko Lutut Bengkak ?

Ada banyak faktor risiko untuk lutut bengkak, seperti :

- Usia. Kemungkinan perkembangan pembengkakan lutut berhubungan dengan arthritis yang meningkat seiring bertambahnya usia Anda.

- Olahraga. Orang-orang yang berolahraga yang melibatkan memutar lutut, seperti basket, lebih mungkin mengalami jenis cedera lutut yang menyebabkan pembengkakan.

- Obesitas. Kelebihan berat badan menempatkan tekanan pada sendi lutut, berpengaruh pada jaringan dan kelebihan sendi dan degenerasi lutut yang dapat menyebabkan lutut bengkak. Obesitas meningkatkan risiko Anda terkena osteoarthritis, salah satu penyebab paling sering mengakibatkan pembengkakan lutut.

Apa Saja Gejala Lutut Bengkak ?

Gejala lutut bengkak bisa dirasakan tergantung pada penyebab dan kondisi pembengkakannya, apakah ringan atau parah. Nyeri, kemerahan, demam, dan menggiggil juga bisa terjadi. Lutut bengkak bisa dilihat memar atau terasa kaku sehingga sulit untuk berjalan.

Sumber ( HelloSehat )

Apakah Anda Ingin Benar-Benar Sembuh Dari Penyakit Panas Ini ?

Silahkan KLIK DISINI

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan mengenai Penyebab dan Gejala Lutut Bengkak. Semoga dengan hadirnya informasi kesehatan ini dapat membantu menjembatani proses penyembuhan penyakit yang anda derita aamiin. 

~SEMOGA LEKAS SEMBUH~